晨练长跑1小时,出汗特别多,跑时感觉腿软如何减轻激素引起的肥胖??腿粗,有什么好的办法吗?最近我一天可以长2斤我也没有吃什么如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加?如何能快速减大腿和小腿呢??晨练该在早饭前还是早饭后经常长时间上网,身体很虚,想改变身体状况!跑步多少时间才有效果?减肥期间喝了减肥药,又患上感冒了,怎么办